vitamin D symptoms in Hindi

विटामिन डी : vitamin D in Hindi.

विटामिन डी हड्डी और मांसपेशियों के स्वास्थ्य के लिए महत्वपूर्ण है। विटामिन डी शरीर को भोजन से कैल्शियम और फॉस्फेट को अवशोषित करने में मदद करता है, जो स्वस्थ और मजबूत हड्डियों के लिए महत्वपूर्ण हैं।

केवल कुछ खाद्य पदार्थों (कुछ प्रकार की मछली) में स्वाभाविक रूप से विटामिन डी  पाया जाता है, लेकिन अकेले भोजन से पर्याप्त विटामिन डी प्राप्त करना कठिन होता है। मार्जरीन, बेबी फॉर्मूला और कुछ प्रकार के दूध में विटामिन डी मिलाया गया है, लेकिन ज्यादातर लोगों को भोजन से केवल एक चौथाई (या उससे भी कम) विटामिन डी मिलती है। ज्यादातर विटामिन डी त्वचा में तब बनता है जब यह सूरज के संपर्क में हमारा शरीर आता है।

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हड्डियों और मांसपेशियों के साथ समस्याएं पैदा करने के साथ, इस बात के प्रमाण हैं कि निम्न विटामिन डी अन्य स्वास्थ्य समस्याओं से जुड़ा हुआ है: आंत्र कैंसर, हृदय रोग, उच्च रक्तचाप, स्ट्रोक, प्रतिरक्षा के साथ समस्याओं का एक उच्च जोखिम (शरीर कैसे संक्रमण से लड़ता है) ) और ऑटोइम्यून रोग (मधुमेह सहित)।

कम विटामिन डी (या विटामिन डी की कमी) के लक्षण : Vitamin D Symptoms in Hindi.

कम विटामिन डी वाले कई लोगों में लक्षण नहीं होते हैं, लेकिन कम विटामिन डी वाले कुछ बच्चों की हड्डी और मांसपेशियों में दर्द होता है। बहुत कम विटामिन डी से नरम हड्डियां हो सकती हैं, जिससे बच्चों में रिकेट्स और किशोरों और वयस्कों में ओस्टियोमलेशिया ( ओएस-टी-ओह-मह-ले-शी-आह ) नामक एक स्थिति पैदा हो सकती है। रिकेट्स केवल तब होता है जब बच्चे बढ़ रहे होते हैं – यदि किसी बच्चे में कम विटामिन डी से नरम हड्डियां होती हैं, तो हड्डियां झुक सकती हैं और ‘धनुष पैर’ या ‘नॉक नोज’ पैदा कर सकती हैं, साथ ही साथ अन्य परिवर्तन भी हो सकते हैं।कम विटामिन डी कम कैल्शियम का कारण बन सकता है, जिससे बच्चों में मांसपेशियों में ऐंठन हो सकती है। कम कैल्शियम भी बरामदगी (आक्षेप या फिट) का कारण बन सकता है, खासकर युवा शिशुओं में।

बच्चों को कम विटामिन डी का खतरा : In children Vitamin D symptoms in Hindi.

  • बहुत गहरी त्वचा वाले बच्चे। उनकी त्वचा का गहरा रंग (मेलेनिन) एक प्राकृतिक सनस्क्रीन के रूप में काम करता है और विटामिन डी को प्राकृतिक रूप से बनाने के लिए उन्हें धूप में समय की आवश्यकता बढ़ जाती है।
  • जिन बच्चों की त्वचा धूप से शायद ही कभी उजागर होती है जैसे कि जो अंदर रहते हैं या जो कपड़ों से ढके होते हैं। उनमे विटामिन डी का खतरा अधिक होता है।
  • समय से पहले पैदा हुए बच्चों में भी विटामिन डी का खतरा अधिक होता है।
  • जिन शिशुओं में उपरोक्त जोखिम कारक एक या अधिक हैं, उन्हें स्तनपान कराना चाहिए। शिशुओं के लिए स्तन का दूध सबसे अच्छा प्रकार है, लेकिन इसमें बहुत अधिक विटामिन डी नहीं होता है। एक बच्चे को अपनी माँ से विटामिन डी का शुरुआती भंडार मिलेगा; इसलिए, यदि उन्हें कम विटामिन डी और / या अगर उनकी त्वचा गहरी है, तो उन्हें कम विटामिन डी का खतरा है।
  • शरीर को प्रभावित करने वाली स्थिति वाले बच्चे जैसे कि विटामिन डी, यकृत रोग, गुर्दे की बीमारी, भोजन को अवशोषित करने की समस्याएं (जैसे सिस्टिक फाइब्रोसिस, सीलिएक रोग, सूजन आंत्र रोग) और कुछ दवाएं (जैसे कुछ मिर्गी की दवाएँ)।

डॉक्टर को कब देखना है। : vitamin D symptoms in Hindi.

अपने बच्चे को जीपी में ले जाएं यदि वे कम विटामिन डी या कम कैल्शियम के कोई लक्षण दिखाते हैं। जिन बच्चों को कम विटामिन डी का खतरा हो, उन्हें सप्लीमेंट लेने के तीन महीने बाद ब्लड टेस्ट करवाना चाहिए, ताकि उनके विटामिन डी के स्तर की जांच हो सके। यदि आपके बच्चे में एक जब्ती है जो पांच मिनट से कम समय तक रहता है, तो जब्ती समाप्त होते ही उन्हें नजदीकी अस्पताल के आपातकालीन विभाग में ले जाएं। यदि आक्षेप पांच मिनट से अधिक रहता है, तो एम्बुलेंस को कॉल करें।

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विटामिन डी उपचार : Treatment of low vitamin D in Hindi.

विटामिन डी की गोलियां या मिश्रण कम खुराक का लेते है तो रोजाना लें या उच्च खुराक का लेते हैं तो मासिक या सप्ताह में एक बार लिया जा सकता है। अपने जीपी को बताएं कि क्या आपका बच्चा कोई विटामिन डी की गोलियां / दवाएं ले रहा है, क्योंकि बहुत अधिक विटामिन डी भी समस्या पैदा कर सकता है। यह जानना महत्वपूर्ण है कि विभिन्न प्रकार के विटामिन डी की गोलियां और मिश्रण बहुत सारे हैं, और उनमें से कुछ बहुत अधिक खुराक की हैं।

कम विटामिन डी एक दीर्घकालिक समस्या है। एक बार जब कम विटामिन डी का इलाज किया जाता है, तो इसका उद्देश्य यह सुनिश्चित करना है कि विटामिन डी का स्तर सामान्य बना रहे। यदि आपके बच्चे को कम विटामिन डी का खतरा है, तो उन्हें आजीवन पूरक की आवश्यकता हो सकती है, और आपको यह सुनिश्चित करने की आवश्यकता है कि वे बाहर पर्याप्त समय बिताते हैं या नहीं। 

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कम विटामिन डी वाले बच्चों को भी अपने आहार में पर्याप्त कैल्शियम की आवश्यकता होती है। उन्हें हर दिन डेयरी के दो से तीन सेवारत देने का लक्ष्य है (डेयरी की एक सेवा एक गिलास दूध, दही के एक टब या पनीर के एक टुकड़े के बराबर है)। यदि आपके बच्चे को डेयरी से एलर्जी है, तो विकल्प के बारे में अपने डॉक्टर या पोषण विशेषज्ञ से बात करें।

सूर्य एक्सपोजर और विटामिन डी

ज्यादातर लोगों के लिए, कम विटामिन डी की बजह बाहर कम समय बिताने के करन होती है।

हल्की त्वचा वाले अधिकांश लोग सामान्य दैनिक बाहरी गतिविधियों के दौरान सूर्य के माध्यम से पर्याप्त विटामिन डी प्राप्त करते हैं। हल्की त्वचा वाले बच्चों को त्वचा कैंसर का खतरा होता है और उन्हें हमेशा सनस्क्रीन और अनुशंसित धूप से बचाव का उपयोग करना चाहिए।

गहरे रंग की त्वचा वाले अधिकांश ऑस्ट्रेलियाई को पर्याप्त विटामिन डी बनाने के लिए धूप में एक लंबे समय की आवश्यकता होती है – लगभग हल्की त्वचा वालों से कोई छह गुना तक। उनकी त्वचा के गहरे रंग उन्हें त्वचा के कैंसर से बचाता है, लेकिन फिर भी उन्हें सनबर्न से बचना चाहिए। गहरे त्वचा वाले बच्चों को आमतौर पर शरद ऋतु, वसंत या सर्दियों के दौरान सनस्क्रीन पहनने की आवश्यकता नहीं होती है; हालांकि, टोपी और धूप का चश्मा अभी भी महत्वपूर्ण हैं।

गर्म महीनों के दौरान, जब यूवी-इंडेक्स 3 से ऊपर हो जाता है, आकस्मिक सूरज जोखिम (आपके बच्चे को उनके सामान्य दैनिक जीवन के हिस्से के रूप में बाहर रहने से मिलता है) अक्सर पर्याप्त विटामिन डी का स्तर बनाए रखने के लिए पर्याप्त होता है।

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यह सुबह और देर दोपहर को सूरज की सुरक्षा के बिना बाहर होना सुरक्षित है जब यूवी-इंडेक्स 3 से नीचे गिर जाता है (जब तक कि उच्च ऊंचाई पर या चिंतनशील सतहों के पास न हो, बर्फ की तरह)। कम यूवी-इंडेक्स के साथ समय के दौरान, बच्चों को अपनी त्वचा को उजागर किए गए क्षेत्रों के साथ समय बिताना चाहिए।

याद करने के लिए मुख्य बिंदु

  • विटामिन डी हड्डी और मांसपेशियों के स्वास्थ्य के लिए महत्वपूर्ण है।
  • ज्यादातर विटामिन डी त्वचा में तब बनता है जब यह सूरज के संपर्क में आता है। अकेले भोजन से पर्याप्त विटामिन डी प्राप्त करना कठिन है। 
  • बहुत गहरे रंग की त्वचा वाले बच्चे, जिनकी त्वचा शायद ही कभी धूप के संपर्क में आती है या जिनकी कुछ चिकित्सकीय स्थितियाँ होती हैं, उन्हें कम विटामिन डी का खतरा होता है।
  • कम विटामिन डी वाले बच्चों को विटामिन डी की खुराक लेने, बाहर पर्याप्त समय बिताने और अपने आहार में पर्याप्त कैल्शियम प्राप्त करने की आवश्यकता होती है। 
  • बहुत अधिक विटामिन डी से भी समस्या हो सकती है।

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